Como reducir el estrés laboral y crear la satisfacción en tu equipo de trabajo

Cómo reducir el estres laboral en una empresa

¿Estás pensando en cómo reducir el estrés laboral en una empresa? El estrés laboral se da cuando existe un grado de presión entre las actividades a desarrollar entre un determinado tiempo y las habilidades que tiene el empleado para cumplir con las exigencias que se le plantean.

El 40% de los trabajadores y empresarios admiten sufrir estrés en España (revista cepymenews).

En esta lucha incesante entre cumplir con sus propias exigencias y las de su empleador, se producen síntomas cómo:

  • Cansancio físico
  • Embotamiento mental
  • Falta de motivación
  • Insomnio o alteraciones del sueño
  • Irritabilidad

En una empresa donde importa la salud mental de cada uno de sus empleadores es importante desarrollar estrategias que permitan la reducción del estrés laboral.

En este post aprenderás lo que significa el estrés laboral y cómo reducir el estrés laboral en una empresa. También como individuo perteneciente a una organización.

 

Como reducir el estrés laboral de una empresa
Las empresas necesitan desarrollar estrategias que estén en pro al beneficio de los objetivos empresariales y por consiguiente de sus empleados.

 

¿Cómo se produce el estrés laboral?

 

Cuando al individuo una situación le produce tensión o absorbe gran parte de su energía tiene dos vías las cuales puede tomar que son: El afrontamiento y el escape.

En el ámbito laboral estas dos vías pueden estar imposibilitadas al momento de accionar.

¿Por qué se vuelve complejo? Porque el trabajador no puede dejar de asistir al trabajo y muchísimo menos afrontar a su jefe de manera inapropiada.

Es por esto que resulta tan importante el desarrollo de los vínculos afectivos y la empatía desarrollada entre el empleador y el empleado.

De lo contrario pueden ocurrir altas situaciones de angustia que no le permiten al trabajador desarrollar sus aptitudes de manera funcional.

 

Cómo reducir el estrés laboral en una empresa

 

Como reducir el estrés laboral en una empresa
Uno de los objetivos que debe tener una empresa es conseguir el bienestar emocional de sus empleados.

 

Reducir el estrés laboral resulta tan importante como el alcanzar los objetivos por la cual esta ha sido fundada. Así que te mencionamos como reducir el estrés en una empresa:

 

 

La presencia de un especialista de la salud mental es imprescindible para abordar una situación de estrés en cualquiera de tus empleados.

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Si consideras que es un gasto que no puedes costear, imagina el precio que tiene el bienestar emocional de tus empleadores. El Psicólogo Organizacional es el encargado de evaluar los siguientes aspectos:

  • Clima organizacional
  • Cadena de mando
  • Relaciones entre los miembros
  • Análisis de aptitudes y cualidades individuales
  • Fusión entre el empleado y los objetivos de la empresa.

Al hacer un análisis exhaustivo de la dinámica organizacional se pueden generar estrategias que reduzcan los niveles de estrés. Estas solo las puede desarrollar de manera óptima el especialista de salud mental.

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Utiliza reforzadores

 

Es importante emplear un reforzador cuando tu empleado realice con éxito la tarea que se le ha asignado.

¿Cuáles son las formas en las que se puede emplear un reforzador positivo? Pueden ser halagos con respecto a su trabajo, remuneraciones simbólicas o económicas.

Es importante hacerle sentir que pertenece a la organización y que su trabajo tiene un valor en la empresa.

 

Genera un balance en la carga de trabajo

 

Genera un balance en la carga de trabajo
Para poder reducir el estrés laboral en una empresa es necesario evaluar las aptitudes del empleador y la cantidad de actividades diarias a realizar.

 

Actualmente está la modalidad de trabajo por objetivo. Esto les permite a los trabajadores desarrollar eficacia, autonomía y mayor grado de satisfacción en los empleadores.

Para llegar a este punto es necesario acordar entre jefe y empleado lo siguiente:

  • Objetivos específicos que aporten grandes beneficios a la empresa.
  • Deben ser claramente explicados de manera que no se entienda de distintas maneras el acuerdo.
  • Realistas, ya que el empleador debería aceptar algo que pueda manejar.

 

Ilya Pozin
«Nada mata más la productividad que un ambiente en el cual el personal se siente obligado a trabajar. »
Ilya Pozin
Co-Founder de PlutoTV. Asesor de Coplex Ventures.

 

Si eres el tipo de líder que aún no está dispuesto a implementar esta modalidad de trabajo en tus trabajadores, se realista en las actividades a implementar por día.

Una carga elevada de trabajo solo puede ocasionar a la larga el Síndrome de Burnout o el quemado.

También podrías realizar charlas eventuales sobre temas referentes a la salud mental, esto sirve como psicoeducación para tus empleados y cómo desarrollar estrategias de afrontamiento en sus estados emocionales.

 

Aplica el teletrabajo

 

En situación de pandemia el teletrabajo terminó por convertirse en la opción de ingresos más importante.

Además que si la modalidad de trabajo de tus empleados era física y pasas a la remota estás dando un voto de confianza en cuanto a la calidad de su trabajo y la confianza que tienes sobre sus aptitudes.

También te recomendamos leer: Guía sobre el teletrabajo

 

Utiliza constantemente la comunicación

 

En algunos casos el empleador puede perder el norte de lo que tiene que hacer, es en este momento cuando necesitará orientación de otro miembro perteneciente a la empresa.

El tener una fluidez comunicacional afianza la confianza de que tu empleador sea capaz de generar preguntas y por consiguiente estas respuestas generen beneficios a la empresa.

 

Implementa la retroalimentación

 

Implementa la retroalimentación
Cuando dos miembros de una empresa se distribuyen sus conocimientos, más rápido se alcanzan los objetivos de la empresa.

 

Esta forma parte de la comunicación activa, y es que dos miembros eficientes que pertenecen a una empresa son capaces de ayudarse con base a sus conocimientos y llegar a un objetivo en común que beneficia a la empresa.

La retroalimentación es capaz de generar acciones como:

  • La evaluación constante de los objetivos a realizar.
  • Comentarios constructivos que generan motivación.
  • Un nuevo panorama de posibilidades hacia como abordar una tarea.

También te recomendamos leer: Gamificación de empresas

 

Resuelve los conflictos de manera asertiva

 

En una compañía existirá la diversidad de opiniones, lo importante es resolverlo de la manera más empática posible.

Un error común es castigar personas y no conductas, infundiendo temor y miedo al momento de realizar la queja.

 

Realiza de vez en cuando un programa de bienestar

 

Otra de las formas de cómo reducir el estrés laboral en una empresa es con mindfulness. Esta técnica es capaz de recuperar un 95% de la concentración en aquellos empleadores que realizan multitareas.

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Aunque es una tarea que debe practicarse constantemente para ir encontrando los beneficios, implementar esta actividad en el área organizacional aumenta la efectividad de los trabajos.

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Crea un espacio de armonía

 

Si tu trabajo no es de manera remota lleguen a un acuerdo en crear un espacio donde puedan tomarse unos minutos para descansar en una actividad que también pueda ser satisfactoria.

Podría determinarse como el premio, si este espacio es un reforzador potente para los empleados.

 

Como reducir el estrés como empleado

 

Como reducir el estrés como empleado
Así como la empresa debe generar condiciones de bienestar a sus empleados, es cierto que los empleados deben primero proveerselas a sí mismos.

 

Cada empresa debe desarrollar estrategias para disminuir los niveles de estrés y que el empleador pueda desempeñarse en un ambiente sano y funcional. Incluso puede haber implicaciones legales si no se crean las condiciones necesarias.

De igual forma el individuo perteneciente a esta organización también debe tener en cuenta algunas estrategias que abordar al momento de estar atravesando situaciones de estrés.

 

Evalúa la misión y los objetivos de la empresa

 

De manera individual cuando un empleador tiene grandes niveles de estrés iniciales es porque sus aptitudes no están en consonancia con los objetivos de la empresa.

El momento de la entrevista laboral es cuanto más debes preguntar sobre la misión y los objetivos de la empresa. Si posee una página web pues estás mucho más preparado para saber a lo que te enfrentarás día tras día.

Existen empleadores que forman parte de un lugar por el salario más que por tener una afinidad empresarial, esto también ocasiona estrés y ansiedad.

 

Mantén en orden todas las áreas de tu vida

 

Mantén en orden todas las áreas de tu vida
Es necesario invertir un tiempo en todas las áreas de la vida para desarrollar la funcionalidad.

 

Es importante para que una persona pueda llevar una vida funcional, segmentar las áreas de su vida. ¿Qué se quiere decir con esto?

  • No te lleves trabajo de más a casa.
  • Si tu trabajo es por objetivos emplea horarios que te permitan motivarte sin desgastar tus ideas.
  • Si trabajas dentro de casa esquematiza un solo lugar para trabajar. El cerebro trabaja de formas asociativas así que si trabajas, por ejemplo, en tu cama al momento en que vayas a dormir será imposible.

 

Gestiona el uso de tu tiempo

 

Procrastinar es la opción que tienen a la mano muchos de los que no gestionan bien su tiempo, o bien se desarrollan como multitareas. Estimar el tiempo necesario para el que vas a trabajar te ayuda a disminuir los niveles de estrés.

 

Descansa bien

Si bien parece que el estrés puede restarte horas de sueño, paradójicamente necesitas dormir bien. Así, al despertar aumentarán tus niveles de creatividad, efectividad y rendimiento en las actividades cotidianas.

 

Maneja los cambios

 

La vida está hecha de cambios, y es necesario aprender adaptarnos a ellos. Si sientes que no tienes los recursos necesarios para este cambio pide una retroalimentación o bien convérsalo con tu jefe y lleguen a un acuerdo.

 

Acude a terapia Psicológica

Acude a terapia psicologica
La terapia psicológica ayuda a solucionar conflictos internos que interrumpen el funcionamiento de una o más áreas de la vida.

 

Si la empresa de la cual formas parte no tiene asistencia psicológica creo que es momento de tomar la situación por tus manos.

Esta es una ausencia justificada y  tu bienestar mental te lo agradecerá. Si te encuentras inmerso en una situación que te parece desgastante lo mejor será acudir a terapia Psicológica para abordar la situación a profundidad.

 

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Diana Gaerste

Psicólogo mención clínico. Amante de los perfiles de personalidad, temas de salud y todo lo referente al bienestar físico y emocional del individuo. Actualmente desarrollándome en el área de posicionamiento web y marketing digital.

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